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朝2分ダイエット

朝起きたら2パターンの深呼吸をするだけ!。大庭史榔先生が提案する深呼吸を活用した「朝2分ダイエット」毎朝たった2分実践するだけで確実に効果がでて、きれいに痩せられると、今話題のダイエットに挑戦してみました。朝起きてすぐ布団の中でねたまま、手と足の形を変えた2パターンの伸びをしながら深呼吸をするだけで0・Kです。おきてすぐやるのがいいのは、朝が一番骨盤がしまりやすいだからそうです。しかも2パターン行うと胸側と中側をバランスよくのばせるので、さらに効果がアップするのだそう。骨盤が締まれば全身の間接も締まって骨格が整いボディーラインは見違えるように美しく、しかも内臓も正しい位置におさまるので血流がよくなって、代謝もアップ。自然と痩せやすい体質になれるようです。ぜひトライしてみて・・・
@胸を開く深呼吸・・・寝たまま手のひらが上を向くように手を組み足首を立てて息を吸いながら体を伸ばす。
ポイント・・・思い切りかかとを突き出して、足首を90度に曲げしっかり立てて、このとき小指側を反らすことを意識するのがポイント。
ここで骨盤がグィッとしまる。
A背中を開く深呼吸・・・寝たまま手のひらを下に向けて手を組み足首を伸ばして域を吸いながら体を伸ばす。限界まで吸って息を止める。苦しくなったら意気をはいて力を抜く。
ポイント・・・足首はしっかり伸ばす。つま先まで力をいれて下から引っ張れる意識でやると伸ばしやすい。
B終了後呼吸を休む・・うつぶせになってから起き上がり終了。
@+Aを3セット
毎朝2分これなら続くかも・・・美しいボディを手に入れましょう
1.簡単であること
2.続けてできること
この2つのことがとても大切だと思います。

目覚めがよくなったり便秘が改善するなど嬉しい変化がみられます。
posted by スリムボディ at 06:55 | Comment(1) | TrackBack(10) | 骨盤ダイエット
この記事へのコメント
これ始めたら女釣れすぎーw ww
いつもテ〃リ嬢に金払ってたのがバカみてぇ。。
だってヤる度に金くれんだもんヽ(´ー`)ノ
ぶっちゃけ風俗は卒業ッス(´ー`)y─┛~~

http://dopyun.quitblue.com/ZasfuFve
Posted by いよっしゃーーっ!!!! at 2009年06月20日 21:02
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