http://kantanslimbody.meblog.biz/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss BlogServer3.0 info@meblog.jp info@meblog.jp http://kantanslimbody.meblog.biz/article/138646.html 朝起きたら２パターンの深呼吸をするだけ！。大庭史榔先生が提案する深呼吸を活用した「朝２分ダイエット」毎朝たった2分実践するだけで確実に効果がでて、きれいに痩せられると、今話題のダイエットに挑戦してみました。朝起きてすぐ布団の中でねたまま、手と足の形を変えた２パターンの伸びをしながら深呼吸をするだけで０・Ｋです。おきてすぐやるのがいいのは、朝が一番骨盤がしまりやすいだからそうです。しかも２パターン行うと胸側と中側をバランスよくのばせるので、さらに効果がアップするのだそう。骨盤が... Wed, 31 Oct 2007 06:55:15 +0900 骨盤ダイエット スリムボディ http://kantanslimbody.meblog.biz/article/138643.html サウナスーツの効果は、保温することによって代謝を高め、運動による体内の血液循環を良くし、老廃物を出すことです。体温を下げないようにすることは、体内の基礎代謝を上げ、運動による体への刺激がより効果的になります。運動選手などがウォームアップしてからトレーニングするのは、文字通り、体を温めることが重要だからです。サウナスーツは、K-1やボクシングの選手にも愛用されています。プロのアスリートは、体重のコントロールのための継続的な運動や、筋肉を冷やさないようにトレーニングをするためにサウナスーツを使っています。ダイエットのためだけでなく、体のことを考えながら運動をするのにもサウナスーツは最適だということです。サウナスーツを使うと、体温が上がり、大量の汗をかきます。汗には体の老廃物などが含まれており、汗をかいたまま放置しておくとカビなどの原因になるので注意が必要です。サウナスーツには、運動に使うもの、お風呂で使うものなど、いくつかの種類があります。まずはざっと、どのようなものがあるのかを見た後に、自分の目的に合わせて選んでいくというのが、効率的な選び方ではないでしょうか。せっかく選ぶのであれば、長くきちんと使えるものを選びたいものです。ダイエット Wed, 31 Oct 2007 06:41:05 +0900 簡単なダイエット スリムボディ http://kantanslimbody.meblog.biz/article/138645.html wiiで楽しく簡単ダイエット。この楽しそうなダイエットを提案したのは米ペンシルベニア州フィラデルフィア在住の男性。wiiで楽しく簡単ダイエットを思いついたのは、デロレンゾさんが婚約者と同ゲーム機のボクシングゲームをした後に、息切れし汗をかいて痩せそうと思ったことがきっかけ。wiiで簡単ダイエットを2006年12月3日からはじめた。食事制限はいっさいなし。毎日３０分楽しくwiiでゲーム（テニス、ボクシング、野球、ボーリングから選択）をするだけwiiのダイエット成功。合計２１時間のゲーム。６週間後４キロ簡単に痩せてしまった。この後、ｗｉiスポーツが発売され大ヒットとなります。ダイエットが必要かどうかは、皮下脂肪だけでなく、見た目にはわからない内臓についた脂肪や血中の脂肪のような中身で、体の何％が脂肪なのかということを知ることも大切です。一見痩せていてダイエットと無縁に見える人でも内臓脂肪がついていて内臓が肥満ということもありうる話です。内臓脂肪も危険な肥満、生活習慣病に深く関係するのでｗｉiスポーツのように簡単にダイエットできる方法を探しましょう。今年中にダイエットゲームってあたらしいジャンルが誕生したりして。ダイエットゲームやってみたい。プレステ３はますます苦戦。ｗｉｉスポーツ Wed, 31 Oct 2007 06:18:59 +0900 ｗｉｉスポーツでダイエット スリムボディ http://kantanslimbody.meblog.biz/article/138641.html ウォーキングダイエット。それは、習慣的に歩くことで、健康的でカッコよく、キレイな身体を手に入れることです。特別な道具もいらず、練習が必要な技術もいりません。身体への負担が軽いし、その手軽さも含め、最近、注目を浴びています。ダイエットというと一時的に努力をして、理想的なカラダを手に入れるというイメージがありますが、そうするとリバウンドがつきものになってしまいます。リバウンドをなくすためには、一時的ではなく永続的に習慣化してしまうのが一番。ウォーキングは、音楽を聴きながらでも、気楽に行なうことができるので、習慣化しやすいことが一番の魅力です。しかし、歩き方というのは、その人の癖が出やすいです。習慣化していく上で、本当にその歩き方でいいのか不安になることもあると思います。そのためにも正しい歩きかを習得するのは、効果的なウォーキングダイエットを実現するためにも必要なことですね。まず頭の上から吊り上げられた感じで、肩の力を抜き、背筋を伸ばし、まっすぐ立ってください。それから、腕を前後に振りながら、交互に足を前に出します。かかとから着地し、ベタ足で歩くことで足への負担を和らげることができるので、疲れにくくなります。日常生活で行なっている『歩く』という行動。それを意識的に習慣化すること。それが、ウォーキングダイエットです。ダイエットという表現をすると、努力感がともなってしまいますが、動物が狩猟活動を日常生活内で行なうことでキレイに筋肉のついた身体を保っているのと同じように、ダイエットと意識せずに、あなたの生活にさりげなく取り入れてみませんか。まさに、その第一歩が理想的な健康生活のはじまりです。ウォーキングダイエット Wed, 31 Oct 2007 05:34:31 +0900 簡単ダイエット スリムボディ http://kantanslimbody.meblog.biz/article/138644.html 竹内結子産後ダイエットが密かに若い女性を中心に人気となっています。竹内結子さんのようにきれいに元のような体型に戻りたいそんな願望を持ちながらダイエットにがんばっているのです。短い期間で痩せることができた竹内結子さんの産後ダイエットについてみてみましょう次に竹内結子さんの行っている産後ダイエットについて知ってみましょう。産後ダイエットにもいろいろありますが竹内結子さんが行っているのはインスパイリングエクササイズというものです。妊婦、女性を中心に人気のエクササイズなのです。MICACOさんが考案、指導しているダイエット法なのです。引き続きインスパイリングエクササイズについて学んでいきましょう。インスパイリングエクササイズは竹内結子さんが行うダイエット体操なのですが骨盤、骨格の端正を改善していくものです。これが女性らしい体型を維持しながら体を引き締めていきます。結論として産後ダイエットは正しい知識と痩せる強い意識があれば痩せることが可能です。自身で強い意識を持つことで痩せられるかどうかが決まるとされています。竹内結子さんのようにスタイル、きれいさに磨きをかけてより女性らしくなっていくことが求められているのです。骨盤体操 Wed, 31 Oct 2007 05:22:34 +0900 骨盤体操ダイエット スリムボディ http://kantanslimbody.meblog.biz/article/138642.html バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性ボールを使ったトレーニングで身体の内部の筋肉強化をして燃焼効率を上げることを目的としているダイエット方法です。ダイエット法によっては脂肪と一緒に筋肉もおちてしまうものもありますが、お腹だけポッコリ出てしまうのは、内部の筋肉インナーマッスルが衰えて燃焼効率が下がって証拠なのです。肥満だけではなく、姿勢が悪いこと、運動不足による筋肉の衰えは、肩こり頭痛腰痛など病気を引き起こす原因となります。しかし、バランスボールダイエットを行うことで、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れを良くすることができます。美しい姿勢が身体を健康的にするという効果も上げられます。では、バランスボールダイエットのトレーニング方法ですが、とてもシンプルです。バランスボールに上に数分間乗るだけでよいのです。テレビを観ながらでもよいので簡単です。ぐらぐら不安定なボールの上に乗っていると、身体は姿勢を保とうとして自然に筋肉鍛えられるのです。これによりバランスの整った筋肉が内部から強化することができます。自分にあったバランスボールの大きさは、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて足がつくものを選びます。日本人女性の場合は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともできます。毎日数分間バランスボールに乗るトレーニングを続けるのがよいでしょう。エクササイズ Wed, 31 Oct 2007 05:22:21 +0900 簡単に出来るダイエット スリムボディ